பனி காலத்தில் இதை பண்ணுங்க...
குறைந்த அளவுள்ள கொழுப்புச்சத்துடன் கூடிய உணவை சாப்பிட்டால் போதும். அதிகப்படியான கொழுப்பு உணவுகளை நமது உடல் எளிதில் ஜீரணிக்காது.
* அதேபோல், உணவில் அதிக அளவு பால், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சேர்த்துக் கொள்ளவும்.
* குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு ஆரோக்கியமான தூக்கம் அவசியம்.
* தினமும் 500 மில்லி கிராம் வைட்டமின் ‘சி’ சத்துள்ள உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும். இந்த ‘சி’ சத்து, ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, நெல்லிக்காய் ஆகியவற்றில் அதிகம் உள்ளது.
* காய்கறி சூப், கோழி சூப், மிளகு ரசம் அருந்தலாம்.
* கதகதப்பான ஆடையை அணியலாம்.
* சூரியன் மறைவுக்குப்பின் குளிப்பதைத் தவிர்க்கவும். ஈரத்தலையுடன் வெளியே செல்ல வேண்டாம்.
* தினமும் காலை, மாலை சூடான நீரில் குளிப்பது நல்லது.
* உடல்நலக் குறைவுக்கு டாக்டரை கலக்காமல் நீங்களாகவே மருந்து, மாத்திரை எடுத்துக் கொள்ளவேண்டாம்.
Comments
Post a Comment